Un meta‑análisis de 63 estudios con 1.489 participantes evaluó el efecto de la creatina en el entrenamiento con pesas. El aumento de fuerza fue moderado y consistente tanto en la parte superior como inferior del cuerpo, mientras que la ganancia de masa magra fue menor y la grasa corporal no cambió de forma significativa. Sorprendentemente, la estrategia de dosificación, la cantidad diaria y el protocolo no influyeron significativamente en los resultados. La edad surgió como la única pista exploratoria, mostrando efectos mayores en participantes más jóvenes.
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